Однодневное голодание: польза, инструкция и выход

Однодневное голодание

Доброго времени уважаемый читатель!

Тенденции последних лет наглядно показывают, что всё большее количество людей начинает активно заниматься своим здоровьем. В основном это касается вопросов пищевого рациона: соблюдение диет, раздельного питания и голодания. Говоря о последнем, чаще всего имеют в виду полноценный отказ от пищи на длительное время. Однако сегодня всё более популярным вариантом становится разгрузочное – однодневное голодание.

«Практика лечебного голодания должна начинаться плавно» — говорят диетологи. По этой причине именно суточное голодание, учитывая его специфику, является тем самым лёгким «мостиком» перехода на более длительный отказ от пищи. Основная его роль – показать, что человек может довольствоваться малым, к примеру, хотя бы сутки потреблять одну лишь воду и при этом чувствовать бодрость.

Польза однодневного голодания

Польза однодневного голодания

Голодание на сутки, разумеется, не настолько действенное, как длительный отказ от пищи. Но именно оно сможет подарить вам грандиозный опыт и невероятную уверенность в своих силах. Несомненно, эта методика несёт в себе мощный оздоровительный эффект, повышая уровень иммунитета, очищая организм и омолаживая его. Основные результаты голодания «одного дня»:

1. Привычка довольствоваться малым. Суточное голодание постепенно приучает человека обходиться без продуктов питания, а иногда и без жидкости на определенный период времени. Каждый человек довольно долго способен не потреблять еду. Помогает ему в этом его же организм, который содержит большое число запасов, в том числе жировых.

Польза однодневного голоданияЧтобы организм начал активно их задействовать, ему необходимо время на перестройку. Постепенно он осуществляет переход на иной тип потребления энергии. У большинства современных людей, которые и 4 часов перерыва между едой не делают, такая способность организма просто атрофируется.

Именно поэтому подобный переход может сопровождаться разными неприятностями со здоровьем. Однодневное голодание в этом случае является отличной тренировкой для организма!

2. Эта методика поможет вам сформировать здоровое отношение к продуктам питания и диетам. Кроме того она с лёгкостью ломает привычные стереотипы мышления. Суточное голодание наглядно демонстрирует, что, находясь без пищи всего лишь один день, вы будете отлично себя чувствовать: конечно, следуя определённым нюансам. Голодая, вы расширяете свой потенциал и возможности.

3. Отказавшись от еды на один день, вы сможете получить элементарные способности контроля своего тела. Подобная процедура способствует налаживанию диалога человека и его организма. Именно этот фактор ведёт к более осмысленной и здоровой жизни.

4. Данный способ также научит вас навыкам контроля ложного чувства голода. Отсутствие этой способности является грандиозным препятствием для перехода на голодание более длительного срока.

Все эти преимущества может предложить такая простая и элементарная, на первый взгляд, процедура, как суточное голодание. Не игнорируйте этот способ знакомства с голоданием. Начинайте с малого. Такая методика весьма эффективно используется в качестве популярных разгрузочных дней.

Инструкция по однодневному водному голоданию

Инструкция по однодневному водному голоданию

Вечером, приняв пищу в районе 7 часов, вы больше ничего не кушаете и не пьёте, за исключением обычной очищенной воды. И так – до следующего дня. Точнее вечера: вы ведь сутки собрались голодать!

Нередко диетологи советуют непосредственно за сутки до подобного голодания выпить не менее 2,5 литров воды. Конечно, не нужно давиться: выпевайте столько литров, сколько вам влезает. Самое главное – прислушивайтесь к организму, а также его потребностям!

Особенности потребляемой жидкости:

  • При появлении чувства голода – пейте. Как показывает практика, человек имеет феноменальную способность путать ощущение того, что он голоден, с обычной жаждой.
  • Важно! Если речь идёт о водном голодании, это не значит, что можно употреблять: чай или кофе, соки или компоты. Всё это – еда. А голодание, пусть и на один день, предусматривает полноценный отказ от пищи.
  • Газированная вода также исключается из рациона во время голодания. Потребляя её, вы только раззадорите свой желудок, который начнёт подавать вам сигналы о голоде. Такая вот специфика газированных напитков!
  • Температура потребляемой воды должна быть эквивалентна комнатной.

Дополнительные секреты!

Легче всего проходит такое однодневное голодание, которое, в физическом плане, не особо отличается от дня обычного. Чем меньше временных ресурсов вы потратите на рассуждения о том, что кушать нельзя, тем более стремительно завершится сам процесс. Именно поэтому стоит:

  • Поделать изометрические упражнения с утра или обычную зарядку. Если бегаете, не ломайте стереотип и в «голодный» день: совершите этот утренний моцион. Примите душ. Дайте понять своему организму, что ничего не произошло, всё идёт, как обычно.
  • Находясь дома, не сидите, а займите себя чем-нибудь. Однако не переусердствуйте! Это выражение относится к разряду обязательных. Если почувствовали недомогание, лучше всего лечь на диван и на пару часов вздремнуть.
  • Такой день следует посвятить расслабленному времяпрепровождению и отдыху. Однако это не означает, что нужно все 24 часа валяться в постели. Выйдете на свежий воздух – лучше всего в парк, почитайте книжку на скамейке. Можете встретиться с друзьями и поучаствовать в активных подвижных играх.
  • Не пугайтесь, если в течении разгрузочного дня у вас заболит голова (это нормально), поэтому до или во время разгрузочно-диетической терапии показана чистка кишечника.

Если вы решили голодать зимой, помните, что на всём протяжении суточного голодания вы однозначно будете мёрзнуть. По этой причине стоит одеваться теплее, выходя на работу или просто на прогулку. Дополнительно согревайтесь, выполняя статические упражнения.

Как проводить сухое суточное голодание

Как проводить сухое суточное голодание?

Сухой способ однодневного голодания – это полноценный отказ от еды и любой жидкости. То есть потреблять можно: 0 кКал еды и 0 мл воды. Подходить к такому виду голодания необходимо с большой ответственностью. Такой разгрузочный день будет способствовать более серьёзному и жёсткому воздействию на организм.

Суточную разгрузку без потребления жидкости можно проводить около раза за 7 дней. Наиболее эффективный способ – чередование: одна неделя будет посвящена водному голоданию, вторая – без неё.

Бытует и такое мнение: чтобы получить более действенный эффект от сухого голодания, следует исключить возможность контакта с любой жидкостью. То есть не пить, не принимать душ, не мыть посуду… Хотя последнее можно проделывать и в перчатках. Однако не все поддерживают такой подход. Выход из голодания! Сухая процедура, как правило, завершается обильным питьём:

  • Вначале необходимо выпить не менее 0,3 л воды, а затем спустя 50 минут – такой же объём.
  • Через час можно покушать овощной салатик, либо выпить стакан кефира.

После выхода постарайтесь нормализовать свой распорядок дня. Начните правильно питаться, потреблять здоровую еду и больше двигаться.

Как выйти из водного однодневного голодания

Как выйти из водного однодневного голодания?

Суточное голодание на воде должно быть завершено ровно через 24 часа после начала процедуры. Конкретно в нашей ситуации: это 7 часов вечера следующего дня. Для достойного завершения водного голодания, необходимо сперва уделить внимание продуктам питания, которые будут съедены первыми.

Рекомендуемые варианты:

  • овощные и фруктовые соки;
  • 0,5 л обезжиренного кефира;
  • овощной салат с капусткой и морковкой;
  • традиционный огуречно-помидорный салат.

Кушайте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Старайтесь не есть много: это особенно актуально после суточного голодания. Попытайтесь унять свой аппетит.

Суточное голодание обладает нетривиальным оздоровительным эффектом. Оно помогает по-иному взглянуть на многие вопросы. Подобная методика позволяет справиться с рядом психологических проблем, стать более уверенным и сильным.

Осознайте, что с его помощью вы не «скинете» сразу все лишние килограммы и не станете стройнее. Это удел правильного питания и систематического голодания.

Однодневное голодание

Послесловие

Проводя однодневное голодание на протяжении месяца, не забудьте отмечать для себя поведение вашего организма, на что он «жалуется», что любит. Эти практические навыки смогут помочь вам в дальнейшем голодать 3 дня подряд, а затем перейти на более длительные «голодные» сроки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вам также может понравиться ...

1 комментарий

  1. владимир:

    спасибо тем кто беспокоится о нашем здоровье,Сегодня 15 января 2017г,Прочитал статьи о однодневном голодании ирешил попробовать,Мне70 лет орезультатах сообщю,Если кто то поможет советом буду очень признателен,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *